Hurme su super namirnica koja nosi brojne benefite za naše zdravlje. Ovo mekano i slatko voće steklo je ovaj status zahvaljujući njegovim blagodatima. Daje dugotrajnu energiju, a bogata je željezom, vitaminima i mineralima.
Njena posebna teksture i aroma više je nego dovoljan razlog da hurme budu i vaš prirodni beauty trik za pomlađenu, zaglađenu i blistavu kožu.
Koje su blagodeti hurme za zdravlje?
Sve hurme sadrže natrij i kalij koji pomažu u održavanju zdravog nervnog sistema i smanjuju rizik od kardiovaskularnih bolesti. Također, hurme su bogat izvor bakra, magnezija, selena i mangana, a svi su oni važni za očuvanje zdravlja kostiju i sprečavanje osteoporoze. Visok sadržaj kalija čini ga idealnom namirnicom u pomoći snižavanja nivoa krvnog pritiska, a ovo su samo neki od razloga zašto da vašem jelovniku dodate malo prirodne slatkoće.
Povećava energiju
Hurme bi trebale postati vaš najbolji prijatelj jer je dokazano da unošenjem tri do četiri hurme dnevno možete povećati nivo energije. Prirodni šećeri u hurmama poput saharoze, fruktoze i glukoze su zaslužni za dodatni izvor snage.
Hrani kožu
Prije nanošenja hidratantnih krema i drugih preparata, važno je nahraniti kožu iznutra. Hurma je namirnica koja koži vraća sjaj i elastičnost, ali i pomaže ukloniti znakove starenja i smanjiti akne. Kako biste uistinu kroz svoj jelovnik uživali u prednostima koje će dobiti i vaša koža, pokušajte datule konzumirati što češće.
Važna je za zdravlje kose
Hrana uveliko utječe na zdravlje kose. Ako ste nestrpljivi u iščekivanju dugo željene dužine ili imate probleme sa suhom kosom hurme potiču cirkulaciju krvi u vlasištu, a samim tim i rast kose. Sve što trebate je biti uporni u uključivanju hurmi u svoje prehrambene navike.
3 slatka recepta s hurmama
Hurme možete konzumirati same, a možete isprobati neke od ovih savjeta i recepata.
SAVJETI PLUS:
2. Možete pomiješati narezane hurme sa žitaricama za doručak.
3. Također, hurme možete narezati i poslužiti uz jogurt od vanilije.
4. Sirup od hurmi je prirodni zaslađivač koji možete dodati u gotovo sve svoje omiljene kombinacije, a može biti izvrstan preljev za palačinke. U nastavku vam donosimo recept kako ga napraviti.
Slatki sirup od hurmi
Sastojci:
6 hurmi bez košpice
1 šoljica tople vode
1/2 kašike cimeta ili limunove korice
Po želji možete dodati prstohvat soli (za ukus karamele) ili kakao (za čokoladnu verziju).
Priprema:
Hurme stavite u zdjelu i prekrijte vrućom vodom. Ostavite da se natapaju trideset minuta dok ne postanu mekane i kašaste. Zatim procijedite hurme, a vodu sačuvajte za kasnije. U blender dodajte hurme, cimet ili limunovu koricu, a možete dodati i malo soli ili kakao praha. Miješajte polako dodajući vodu u kojoj ste ih namočili. Nastavite dodavati vodu dok ne postignete željenu konzistenciju (oko 1/2 šoljice vode). Smjesu prebacite u teglicu i držite u frižideru.
1. Hurme obogatiti s orasima, bademima, indijskim orasima, pekanima, tahinom, kikiriki puterom za ugodan međuobrok ili preliti čokoladom za slatki zalogaj.
Puding od hurmi
Sastojci:
100 g hurmi
2 banane (200 g)
15 g kakao praha
30 g chia sjemenki
Malo cimeta
200 ml mlijeka
1 vanilin šećer
Priprema:
Sastojke staviti u blender i miješajte dok ne dobijete kompaktnu smjesu. Zatim, puding istresite u zdjelice, ukrasite sa svježim hurmama, orasima, cimetom ili po vašem odabiru.
Smoothie od hurmi
Sastojci:
2 smrznute banane
2 kašike kokosovog mlijeka
3-4 datulje
Priprema:
Sve sastojke smiksajte u blenderu. Dodajte preko cimet, crni susam, pahuljice od kokosa i nasjeckane hurme. Ovi recepti osim što su ekstremno ukusni i lagani za pripremu, vaše tijelo će uživati u ovakvoj proteinskoj bombi.
Coolstyle