Ljepota i Zdravlje

Konzumacija krastavaca za zdravlje i ljepotu

2 Minute čitanja
krastavci ljekovitst

Ako volite grickati krastavac u salati ili možda uz fini domaći humus, možete se radovati brojnim zdravstvenim prednostima te namirnice.

Međutim, postoje i neke druge nuspojave na koje treba obratiti pažnju, osobito ako imate bilo kakvih problema sa želucem.

Mogu vam pomoći u prevenciji dijabetesa


U prehrani dijabetičara važno je konzumirati hranu niskim glihemijskim indeksom (GI). GI je broj koji se dodjeljuje različitim namirnicama u rasponu od 0 do 100. Što je glihemijski indeks neke namirnice veći, da će se šećer u krvi više povećati nakon konzumacije. Krastavci imaju glihemijski indeks 15, što ih čini namirnicama s relativno malim brojem.

Konzumiranje hrane s niskim GI može pomoći u smanjenju inzulinske rezistencije, što zauzvrat pomaže smanjiti rizik od dijabetesa tipa 2, prema časopisu Nutrition.

Biti više hidratizovani


Prema francuskom i britanskom istraživanju stanovništva koje je objavio časopis Nutrients, krastavci se sastoje od više od 95% vode, što znači da, osim što predstavljaju hrskav zalogaj, dobijate solidnu dozu tekućine kad ih jedete.

Možete smršati


U jednoj šoljici krastavaca ima samo 16 kalorija, što znači da imaju nisku energetsku gustoću. Prema studiji časopisa Nutrients koncentrisane na energetsku gustoću hrane, postoji veza između konzumiranja hrane s nižom gustinom energije i gubitka težine.

Osim toga, zbog visokog udjela vode, krastavci su izuzetno zasitni, a imaju malo kalorija, što ih čini izvrsnim međuobrokom.

Izbjeći ćete zatvor


U studiji objavljenoj u časopisu Fitoterapia, kaže se da sjemenke krastavca, kojih ima mnogo, pomažu u “sprečavanju zatvora”. Osim toga, navedena studija tvrdi da imaju “učinak hlađenja” na tijelu.

Mogli biste imati češće gasove


Kako navodi Index, dok je pozitivna strana jedenja krastavaca da biste mogli izbjeći zatvor, loša strana je što krastavci takođe mogu izazvati višak gasa.

Prema UC Davisu, krastavci sadrže kukurbitacin, spoj koji se nalazi u nekom drugom voću i povrću, uključujući bundevu, tikvu i lubenicu. Kukurbitacin rezultira gorkim okusom koji se nalazi u krastavcima, a također je uzrok gasova i probavnih smetnji. Ovi neugodni simptomi mogu se pojaviti ako jedete previše krastavaca odjednom.

Mogu spriječiti nadutost


Sa svojim visokim sadržajem vode krastavci su nevjerovatni u održavanju hidratacije, ali su takođe sjajni u uklanjanju suvišnog zadržavanja vode, što znači da ćete izbjeći nadutnost nakon jedenja krastavaca.

„Krastavci su bogati specifičnim hranjivim tvarima koji pomažu eliminirati zadržavanje vode, upale i naposljetku nadutost“, kaže nutricionistica Lisa Richards.

Potvrdila je i da su dobri i za niz drugih želučanih problema. “Njihov sadržaj vlakana potiče dobro zdravlje crijeva i njihov rad”, kaže Richards.

bhdoktor.ba

Vezane objave
Ljepota i Zdravlje

Prokrastinacija

3 Minute čitanja
Da li ste ikada osjetili nemir i nelagodu kada ste imali obaveze, ali niste znali kako da počnete? Ako ste se ikada…
Ljepota i Zdravlje

Pantenol krema - kako djeluje i kako koristiti

4 Minute čitanja
Pantenol krema je proizvod za njegu kože koji se obično koristi za različita stanja kože, uključujući suhu kožu, iritacije i manje ozljede….
Ljepota i Zdravlje

Čudotvorni napitak za čišćenje pluća: Smiruje pušački kašalj i izbacuje sekret iz bronhija

1 Minute čitanja
Ovaj prirodni lijek pomaže da se izbaci sluz te da olakšava čišćenje bronhija. Posebno je djelotvoran kod pušačkog kašlja, a pravi se…